Fisioterapia deportiva: cuándo empezar la recuperación

Una duda habitual tras una lesión deportiva es cuándo exactamente empezar la fisioterapia: muchas personas esperan a que "deje de doler del todo", y eso casi siempre alarga la recuperación. Fase aguda (primeras 48-72h): reposo relativo, control de la inflamación y movilidad suave dentro de lo que el dolor permita, no inmovilización total. Fase temprana: en cuanto baja la inflamación inicial, empezar ejercicio terapéutico guiado ayuda a recuperar movilidad y evita rigideces que luego cuestan más de revertir. Fase de fortalecimiento: una vez recuperado el rango de movimiento, el trabajo de fuerza progresivo es lo que realmente previene una recaída al volver a la actividad. Vuelta al deporte: el criterio para volver no debería ser solo "ya no duele", sino haber recuperado fuerza y control comparables al lado sano. Cuanto antes se valore la lesión, antes se puede diseñar un plan de recuperación adaptado — esperar casi nunca acelera las cosas.